Miten tehdä itsemurha, kun kaikki elämässä tuntuu menevän pieleen, paska osuu tuulettimeen ja asiat kaatuvat niskaan? Itsetuhoiset ajatukset voivat juolahtaa kenen tahansa mieleen elämän vaikeina hetkinä, mutta niille ei kannata antaa valtaa, koska itsensä tappaminen ei ole ratkaisu. Ajatusten kanssa ei tarvitse tai pidä jäädä yksin, sillä apua on saatavilla.
Miten tehdä itsemurha ja mitä itsetuhoisuus on?
Itsemurhan miettiminen ei tarkoita aina automaattisesti halua kuolla, vaan sitä voidaan myös ajatella keinona päästä ulos sietämättömästä, usein todella haastavasta tilanteesta, joka sisältää paljon henkistä kipua ja tuskaa.
Tuon kaiken kivun ja tuskan lievittämiseksi henkilölle voi syntyä itsetuhoisia ajatuksia. Itsetuhoisuudella tarkoitetaan joko tällaisia ajatuksia tai konkreettista käyttäytymistä, jossa perimmäisenä tarkoituksena on itsensä vahingoittaminen.
Itsetuhoisuus voi näkyä ja ilmentyä eri tavoin eri ihmisissä. Yksi voi toivoa kuolevansa, toinen taas pohtia suunnitelmaa siihen, miten tehdä itsemurha. Kolmas voi puolestaan saada ohikiitäviä ajatuksia itsensä satuttamisesta. Muita vaihtoehtoja ovat esimerkiksi kuolemasta puhuminen, äärimmäinen impulsiivisuus ja ihan konkreettinen itsensä vahingoittaminen (esim. polttaminen, viiltely ja hiusten repiminen).
Kun kyse on nimenomaan itsetuhoisista ajatuksista, voi niiden voimakkuus ja kesto vaihdella todella paljon. Joskus voi olla helpompaa, toisinaan vaikeampaa. Ajatukset voivat joillakin poistua esimerkiksi elämäntilanteen hieman helpottaessa kokonaan, osa saattaa kärsiä niistä useita vuosia.
Mistä itsetuhoisuus johtuu? – merkittävimmät taustatekijät
Se, miksi ihminen miettii, miten tehdä itsemurha, johtuu usein vähitellen kasautuvista ongelmista / riskitekijöistä. Kaikki voi esimerkiksi lähteä liikkeelle potkujen saamisesta ja läheisen menetyksestä, jotka laukaisevat mielenterveysongelmat. Sen jälkeen elämään alkaa kasautua muitakin ongelmia – ja sama kaava toistuu.
Lopulta tilanne vaikuttaa niin epätoivoiselta, että ainoastaan itsemurha vaikuttaa keinolta päästä siitä ulos.
Mitä tällaisia riskitekijöitä sitten on olemassa? Tässä niistä merkittävimmät:
- Yhteiskunnasta syrjäytyminen
- Päihdeongelmat
- Mielenterveysongelmat, eritoten masennus
- Elämänilon menetys ja syvä toivottomuus
- Kipua aiheuttavat, pitkäaikaiset sairaudet
- Aiemmat itsemurhayritykset
- Läheisen kuolema tai itsemurha
- Traumaattiset kokemukset ja kaltoinkohtelu
Katsotaan seuraavaksi hieman tarkemmin, miten itsetuhoiset ajatukset ja mahdollinen itsemurhan suunnittelu näkyy ihmisestä ulospäin.
Miten tehdä itsemurha ja kuinka itsetuhoisuus näkyy?
Kun henkilön päässä alkaa pyöriä esimerkiksi suhteisiin liittyvien kysymysten ja oman tulevaisuuden suunnittelun sijaan itsetuhoisia ajatuksia, näkyy tämä usein päällepäin. Muun muassa nämä asiat / tekemiset liittyvät itsetuhoisan henkilön toimintaan:
- Selkeät mielialan muutokset negatiiviseen suuntaan
- Asioiden järjestely, esimerkiksi itselle tärkeiden asioiden lahjoittaminen pois ja ”kuolinsiivous”
- Itselle sopivan itsemurhakeinon etsiminen
- Kertoo olevansa muille pelkkä taakka ja/tai kokevansa sietämätöntä kipua
- On raivokas ja puhuu kostamisesta
- Omiin oloihin vetäytyminen ja muista etääntyminen
- Itsemurhaan sopivien välineiden hankinta
- Ahdistunut, kiihtynyt ja levoton käytös
- Liiallinen tai liian vähäinen nukkuminen
- Runsas lääkkeiden ja/tai alkoholin käyttö
- Yllättävä jäähyväisten jättäminen
Mitä useampi listatuista asioista toteutuu, sitä todennäköisimmin henkilö myös miettii itsensä satuttamista tai pahimmassa tapauksessa tappamista.
Näin itsetuhoisuudelta voi suojautua
Useimmiten itsetuhoisuus toimii niin, että mitä paremmin asiat elämässä ovat ja mitä enemmän löytyy itsetuhoisilta ajatuksilta suojaavia tekijöitä, sitä vähemmän miettii, miten tehdä itsemurha. Esimerkiksi nämä tekijät suojaavat itsetuhoisuudelta:
- Hyvä stressinsietokyky
- Positiivinen mielenterveys
- Itsearvostus
- Hyvät ongelmanratkaisutaidot
- Hyvä itsetunto ja yhteenkuuluvuuden tunne
- Hyvä fyysinen terveys
- Perhe, ihmissuhteet ja tukiverkosto
- Kokemus elämän merkityksellisyydestä
Koska itsetuhoisuuteen vaikuttavat niin monenlaiset syyt, pystyy siihen myös vastavaikuttamaan positiivisesti monin keinoin. Tavoitteena on kaikessa yksinkertaisuudessaan vähentää haavoittuvuustekijät minimiin ja lisätä mahdollisimman paljon suojaavia tekijöitä.
Miten toimia, kun toinen miettii itsemurhan tekemistä?
Itsellä voi olla itsetuhoisia ajatuksia, mutta niin voi olla myös jollain toisella. Mitä sitten pitää tehdä, jos toinen tulee kertomaan näistä ajatuksistaan sinulle? Tässä muutamia toimintamalleja:
- Älä kyseenalaista toisen tunteita tai ajatuksia.
- Älä vitsaile tai yritä vaihtaa puheenaihetta.
- Pysy rauhallisena.
- Varaa keskustelulle rauhallinen paikka ja riittävästi aikaa.
- Kuuntele aktiivisesti ja anna toiselle mahdollisuus puhua.
- Älä syyllistä.
- Auta toista osapuolta puhumaan vaikeista tunteista.
- Kannusta ja auta henkilöä hakemaan apua.
- Luo toivoa paremmasta.
Miten tehdä itsemurha? – Itsemurhatilastot
THL:n ja Tilastokeskuksen raporttien mukaan Suomessa tehdään itsemurhia vuosittain 740–770 kappaletta. Viimeisen kolmen vuoden aikana itsemurhia on tehty tarkalleen seuraavat määrät:
- 2022: 740 itsemurhaa
- 2023: 752 itsemurhaa
- 2024: 761 itsemurhaa
Tilastojen mukaan 25 prosenttia itsemurhan tehneistä oli naisia, loput 75 prosenttia miehiä. Miehet tekevät siis selvästi naisia enemmän itsemurhia, ja myös heidän tekotapansa on usein väkivaltaisempi. Tässä hieman tarkempia tilastoja siitä, mitä keinoja ihmiset ovat käyttäneet itsemurhiin vuosina 2016–2023 (Psychiatria Fennica 2024):
| Tekotapa | Prosenttiosuus kaikista |
| Hirttäytyminen | 36,5 % |
| Myrkytys | 21,1 % |
| Ampuma-aseet | 15,7 % |
| Ajoneuvon alle jääminen | 9,4 % |
| Korkealta hyppääminen | 6,5 % |
| Hukkuminen | 4,6 % |
| Muut tekotavat (esim. viiltäminen) | 6,2 % |
Älä tee itsemurhaa, hae apua
Jos päässäsi pyörii itsetuhoisia ajatuksia, kannattaa sinun tehdä seuraavat toimenpiteet:
- Kerro ajatuksista luotettavalle läheiselle (esim. perheenjäsen, kumppani tai ystävä). Puhuminen selkeyttää ajatuksia ja auttaa.
- Vältä päihteiden ja alkoholin käyttöä, koska ne ainoastaan pahentavat oloasi.
- Tee kodistasi niin turvallinen kuin mahdollista poistamalla sieltä esineet ja asiat, joilla kykenet vahingoittamaan itseäsi. Jos tämä ei onnistu, mieti voitko lähteä jonnekin, missä olosi on mahdollisimman turvallinen.
- Pidä mielessä, että itsetuhoiset ajatukset ovat käytännössä aina ohimeneviä. Psyykkistä kipua voi kyllä ilmentyä, mutta se on vain hetkellistä. Älä siis anna periksi.
Voit myös hakea apua ihan virallisilta tahoilta, jotka Suomessa sitä itsetuhoisiin ajatuksiin tarjoavat. Tässä niistä muutamia:
- MIELI ry:n Kriisipuhelin (09 2525 0111, auki 24/7)
- Kriisikeskukset (löytyy ympäri Suomen)
- Nyyti ry
- Mieli Kriisichat
- Tukinet
- Itsemurhien ehkäisykeskus
- Hätänumero (112)
- Sekasin-chat
- Nuorten Kriisipiste
Olosi ei välttämättä tunnu juuri siinä hetkessä siltä, että elämääsi voisi vielä jotenkin kohentaa ja viedä parempaan suuntaan. Apua kannattaa kuitenkin hakea, koska syvästäkin suosta voi nousta ylös ja takaisin jaloilleen.
Elämme kaikki vain kerran, joten älä heitä elämääsi hukkaan ja vie itseltäsi mahdollisuutta elää. Näin säästät myös lähimmäiset äärimmäiseltä tuskalta ja teet heidän elämästään parempaa.
Tässä kattavasti apua ajatuksiin, miten tehdä itsemurha. Jos haluat jotain hieman mukavampaa ajateltavaa ja tekemistä, katso esimerkiksi miten tehdä jäätelöä -ohjeet sivuiltamme seuraavaksi!